DZIEŃ 58 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/845/tiia.png 2. TRENING Ze względu na nieustający ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, na trening szedłem bez motywacji. Z góry wiedziałem, że dzisiaj odpuszczam MC. Jednak z każdą minutą czułem się lepiej, o bólu zapomniałem, ale konsekwentnie odpuściłem MC. Siła idzie w górę. To [...]
[...] ciężar ,ale za to dobra technika, bardzo zadowolony Mostek: zawsze w pierwszej serii mam problem, ale później mi z nim idzie dobrze Ogólnie Dzisiaj nie poszedłem do szkoły, trening zrobiony o 11:30, wyrobiłem się w ok. 50min. Zdążyłem przed tym jak słońce zaczyna świecić mi w okno. Mam pytanko. No więc w czwartek wyjezdzam na wycieczke(wracam [...]
Jak pisałem wyżej komp poszedł do serwisu, do odbioru w środę-czwartek. Liczę, że da się go zrobić, szkoda zawartości dysków w sumie. Zajadałem się głównie pieczoną piersią z pomidorami, odmroziłem 2 sztuki i nie chciało mi się zbytnio wydziwiać. Śniadanie: Jajka gotowane na miękko 5 sztuk, oliwa z oliwek 30ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps [...]
Dzień 26/62 Znacie może jakieś sposoby na poprawę wzroku oprócz czyszczenia okularów i wymiany szkieł na mocniejsze?\-) Cały czas jeszcze mam zmęczone oczy i czuję dużą różnicę w krótkim czasie w ostrości widzenia{{:-( Trening http://img27.imageshack.us/img27/4234/ul1e.jpg Siłowni hardkorowej część dalsza A - pomyliły mi się talerze i miało być 45 [...]
Witajcie \-) Po dłuższej nieobecności chcę wrócić do prowadzenia dziennika treningowego. Mój cel to przede wszystkim satysfakcja z treningów (dobra zabawa, frajda z poprawiania siły), a także efekt uboczny czyli poprawa ciałka ;-) Nowy rok przywitałam z wagą 65kg i za pewne większymi wymiarami niż start na SFD. Z góry będę wdzięczna za ciepłe [...]
[...] nowy plan - super serie, bic i trip , łącznie 24 serie 18 minut rowerka a wszystko zajęło mi 55 minut. Fajna pompka, przerwy skracam do niezbędnego minimum. Tak intensywny trening mi się podoba, szybki ale treściwy i wiaderko potu. Dzisiaj nie ćwiczyłem brzucha ponieważ jeszcze czułem go od soboty. Jutro ćwiczę klatka i plecy, brzuch i na [...]
[...] 60 gram carbo i 10-12 caps BCAA. Niestety nie wystarczyło aby się zregenerować. Ale dobrze świadczy o tym , że dałem z siebie wszystko, zaangażowanie na maxa. Każdego sportu jakie się podejmuję chcę wykonywać najlepiej. Ambicja itp... Dzisiaj już czuję głód siłowni i żelastwa także trening zapowiada się hardcore... Wypiska wieczorem. Pozdrawiam.
[...] DECA - STACK - smak orange w dawce narazie 1 miarka przed siłownią. Rozpuszczalność bdb, smak tragedia. Wyszedłem z założenia, że to co dobre kiepsko smakuje. Na dzisiejszym treningu BARKI I TRICEPS, przedramię fajnie było widać pompkę. Barki nabrały ładnych kształtów a i rączka całkiem całkiem. Będę stosował tylko przed siłownią. --- CREVOLUTION [...]
[...] - zresztą jak zawsze... Trening również będzie ciężki mam do zrobienia - plecy, nogi, przedramię i na koniec aero zobaczymy jaka maszyna będzie wolna. Dokładny wypis z treningu wieczorem. Z racji wygranej w konkursie postanowiłem wprowadzić dodatkowe porcje glutki do suplementacji. Dodatkowo z rana 5 gram razem ze STORMEM oraz przed [...]
[...] się podstaw techniki większości ćwiczeń od trenujących chłopaków. Wtedy pracował tam ogarnięty instruktor - może dalej tam pracuje... Mnie klimat pasował i dwa kroki od domku ale w lato brakowało klimatyzacji:( Hmm... może odwiedzę stare kąty kiedyś i zrobię tam jakiś "lajtowy" trening. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-08-08 16:05:08
Bylem na nowej silowni. Zapisalem sie , dostalem klucz, wiec moge kozystac codziennie od 7-21. Pasi mi, bardzo! Na silce bardzo duzo mlodych ludzi, ktorzy 'buduja miesnie'. Naprawde ladny widok, ale najpiekniejsza byla pani w moim wieku mniej wiecej. Wlasnie konczyla serie ze sztanga w skosie, a mi jezor o malo nie wylecial widzac jakie ciezary [...]
No, bardzo fajnie ! Wlasnie druga lekcja z Excelem za mna i bardzo jestem zadowolony- Przez weekend bede kombinowal z "arkuszem treningowym"... Co nie jest zbyt fajne, to ze sie troche podziebilem i mimo, ze musze funkcjonowac, to treningi odpadaja... Na dodatek odezwal sie do mnie kolega, ktorego namawialem na wspolne treningi. Okazuje [...]
[...] aeroby na schlodzenie to konieczne? Jak sie przejde szybkim krokiem z silowni do domu to mi chyba starczy? (a mam ze 2 kilometry :)) 6. Na forum spotkalem sie z opiniami, ze trening nie powinien trwac wiecej niz 1 godzine... ale raczej tego planu nie da sie zrealizowac w czasie godziny. Wiec jak to jest? A co do przerw miedzy seriami to to ma byc [...]
[...] na schlodzenie to konieczne? Jak sie przejde szybkim krokiem z silowni do domu to mi chyba starczy? (a mam ze 2 kilometry :)) OK 6. Na forum spotkalem sie z opiniami, ze trening nie powinien trwac wiecej niz 1 godzine... ale raczej tego planu nie da sie zrealizowac w czasie godziny. Wiec jak to jest? A co do przerw miedzy seriami to to ma byc [...]
[...] filmiki z boku i przodu ? 26.07.2017 Miska imienionowo zjadłam sobie kawał sernika :)) dziś wszystko szło w pupę, trzeba było skorzystać %-) Trening bez siłowni, skoczę na trening jutro, ale żeby nie było, że jestem leń kogo ja chcę oszukać był wieczorny 40 minutowy nordic walking:-D Takie tam... przypomniałam sobie co jeszcze chciałam napisać [...]
[...] loopem zielonym, druga z zielonym nad kolanami i czerwonym nad kostkami, trzecia z zielonym. Standardowo ogień. 7. Wspięcia na palce stojąc 3 x 6-8 dynamicznie O.K. Uwagi: trening po ponad tygodniowej przerwie był ciężki, ale cieszę się, że się w końcu ruszyłam. Biorytm znacząco mi się poprawił. Jak już pisałam w spamie - tyłek spompowany do [...]
[...] g****burz, spinania się itd Więc tak, trenować się udaje czasem, z dietą gorzej, ale tak było u mnie zawsze, staram się :) Trening typowy splicik rozpisany na 4 jednostki treningowe. Do tej pory robiłem 30-60 minut orbitreka po siłowni, postaram się wstawać czasem wcześniej by robić to na czczo, ale z tym wstawaniem to jak z jedzeniem :) Od 10 [...]
[...] Wchodziłam do kuchni w pracy, wyciągałam rękę po słodkie i cofałam. W końcu stwierdziłam, że jedynym wyjściem będzie arbuz i hektolitry wody. No i wyrwałam się wcześniej na trening. Pomogło ;) Nie jestem z tego dumna, ale cieszę się, że zwalczyłam pokusę wołających do mnie ciasteczek. Choćby kosztem kilkunastu gramów węgli więcej. W niektórych [...]
[...] Ven, na takie eksperymenty to u mnie w kuchni często można się natknąć. Raz tylko trafił się niezjadliwy , resztę da się przeżyć %-) Co do treningu, to tak - robię ten z przemian :-)) Na razie uśmiechnęłam się ładnie do Rudej i być może będzie nowy plan, ale tego jeszcze nie wiem na 100% więc wolę poczekać na [...]
DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja
